Söndag - lovligt att njuta

Idag har vi startat dagen med en härlig frukost, varmt bröd, färska muffins!

Inte illa, eller hur tycker du?

carroslife©

carroslife©

carroslife©




 

TGIF

 Efter en tung arbetsvecka är det skönta att koppla av, denna fredag i form av ett glas bubbel, sushi och kärleken överraskade mej med en bukett rosor. Me laik !



carroslife©



carroslife©

carroslife©

Boxning - I love it

I'm Back - eller hoppas att vara tillbaka, har haft strul med datorer etc och det nya arbetet har krävt sitt, samt ungarnas hobbyn etc, etc listan med orsaker kan vara hur lång som helst.

Träningspausen har varat länge pga min skada från sommaren, men för två veckor sedan var jag ute och löpte, första gången på tre långa månader. Det var härligt men hemskt, om ni förstår vad jag menar. Efter det har jag varit 3 ggr och löpt, muskeln känns inte helt bra - men bättre.

Förra veckan anmälde jag mej till Stockholm marathon, så nu gäller det verkligen att komma igång med löpningen, det är c 30 veckor till start.

Tillbaka till rubriken, idag håller min komppis ett boxing pass och jag är eld och lågor. Härligt när svetten lackar och knogarna är ömma :) sjukt -inte sant.

Här är lite feelingpics.

Njut!

alla bilder lånade

Vardag

Detta maskin kombo räddar min vardag!

Gissa hur mycket träningskläder och kläder som tvättas hos oss? Rätt massor! Med två små pojkar som tränar 5-6ggr vecka, en man som löper 4 ggr/veckan och mina egna 4ggr/veckan träning + alla de andra kläder som förbrukas + handdukar+lakan etc.

bild låndad från suomela.fi

Bildens läckra set i grått, blir mitt val när de nuvarande vita varianterna säger upp sitt kontrakt! (hoppas att de ännu håller i flera år)

Dips - en grym träning

Provade att köra ett set med dips på söndagen, jag gjorde den lätta versionen med att luta armarna mot en bänk och benen mot golvet. Gjorde 4 *15 st, det kändes tungt, men inte för tungt....men idag känns det oj vilken muskelvärk jag har!

bild lånad från keho.net

Detta är absolut en övning jag kommer att fortsätta med! Nu skall det minsann bli snygga armar till nästa sommar!


Njut!

PW - uppe med tuppen!

Denna vecka har jag blivit attackerad av en tidstjuv, det är någon som går omkring och stjäl minuter till och med timmar av mej??? Har någon annan blivit offer för liknande?

Som en följd av detta har jag varit på PW redan klockan 5 på morgonen, då det är mörkt och kallt. För några dagar sedan var det bara 3 grader varmt, jag fick gräva fram mina handskar för att inte förfrysa mina fingrar =)

Det som är härligt med morgon PW är att man vaknar bra, kan njuta av att det är tyst och stilla, man får se när solen stiger.

Bild lånad vi.sualize.us

Bröllopsdag - 14 år - oj vad tiden flyger

Idag firar maken och jag bröllopsdag, tänk att det redan är 14 år sedan vi stod vid altaret jätte nervösa men så lyckliga. Lyckliga även idag tillsammans med två underbara grabbar.

Kärlek!

Bild lånad vi.sualize.us

Träning v. 36 och 37

Första veckan på det nya kontoret avklarat, måste säga att det har varit super roligt, intressant men även jätte energi krävande.

v 36 träningen
må --> balett
ti --> vila
ons --> PW 35 min
to --> vila
fre --> vila
lö --> PW 75 min
sö --> vila

Denna vecka har börjat enligt följande:
må --> balett
ti --> gymkondis 10-15-10 crosstrainer/cyckel/rodd
ons --> gym ben+mage+core
to -->PW
fre --> vila
lö --> gym rygg+ axlar+ biceps
sö --> gym bröst+triceps+mage+ core

Höstgarderob

Nytt jobb - ny garderob, nehej tyvärr är det inte möjligt. Men lite höstiga accesoarer skull nog vara härligt.
Butikerna börjar fyllas med tjocka tröjor och höstiga färger.

Jeansen nedan (Gina Tricot) skulle jag gärna få flytta in i min garderob =)



Och så fick ett par liknande jeans, flytta in i min garderob, plus ett par svarta flyttade in samtidigt =) mina ex
hittade jag på HM.

En höstig blommig tubescarf fick även följa med, en som inte direkt är min stil men jag gillade färgerna. Passar bra till de nya jeansen och ett vitt eller svart linne + kavaj. Tuben är av märket Pieces och bilden är lånad från deras hemsida.

Att gilla blommor

En höstig blomma från kräftisen som vi hade förra veckan, oj vad jag gillar blommor!

Krasslig och nytt jobb

Denna veckan har jag haft värdens förkylning, snuva, hosta och feber...allt detta plus att det var min sista arbetsvecka på gamla jobbet. Nu har jag som tur är kryat på mig och imorgon börjar mitt nya jobb =) Det pirrar ganska mycket i magen, det gäller att träffa nya arbetskamrater och binda nya relationer.

Träningen denna vecka har alltså varit ballet på måndagen och gym idag, ny vecka med nya utmaningar! Ett brett leende och välkommen måndag!

Checklist för kräftskiva

I dag blir det traditionell kräftskiva. Vi ordnar kräftisen tillsammans med grannen. I år blir det kräftor till förrätt och till varmrätt skall det bli grillade hamburgare med ungsgrönsaker.

På min checklist finns:
mousserat vin
kräftor + dipp + bröd + nubbar
hamburgerkött+dipp+tillägg

Ha en bra lördag!

Motivation

Vad gör du när du inte har träningslust?

Jag får träningspepp från bilder, slogans, bloggar, nya träningskläder, av att solen skiner...

Träning v 34

Halloj, ny vecka nya tag. Förra veckan var nog ett tränings fiasko. Men så blir det ibland med barn och vardag och för lite sömn.

Denna vecka med nya tag:

Må --> gym (crosstrainer + rodd) benträning
Ti   -->PW 40 min + gym axlar + bröst
Ons --> vila
To -->PW
Fre --> gym (crosstrainer+ rodd) rygg
Lö --> PW
Sö --> vila

Det är flere år sedan jag tränat regelbundet på gym, så det gäller att bli lite varm i kläderna =) Hoppas att jag lyckas bygga upp bra muskler så att jag kan undvika skador när löpning blir aktuellt igen.

I och med att löpning inte för tillfället är möjligt har jag provat på roddmaskinen på gymmet, och måste konstatera att det inte alls är illa, man får upp flåset riktigt bra!

Bild lånad

Snabbt träningspass

Ifall man har minut tidtabell kanske man borde prova dethär träningspasset?

Gatorade Helsinki City Marathon idag!

Solen skiner och det är jätte fint löpväder för alla som skall delta.

Lycka till!

bild lånad www.helsinkicitymarathon.fi

Lite besviket skriver jag detta inlägg för jag skulle så gärna ha deltagit i loppet. Det är redan andra året i rad som jag är tvungen att inhibera pga skada.

Det är något magiskt med att springa maran, det är super pirrigt ända till start och sen är det bara löpskorna som far iväg med en. mellan 30-37 brukar det kännas jätte tungt, men sedan löser det sig och så springer man som bara den! Känslan när man kommit i mål är omöjlig att beskriva! Mängden av adrenalin och feelgood, me laik!

Visst är de fina?

Älskar pioner!

Minut tidtabell - träning?

Mannen är på arbetsresa så det är minut tidtabell som gäller idag och imorgon. Det blir många bilskjutser barn till skolan, barn till träningar, lite matinköp, lite skolgrejer måste inhandlas, tvättstuga och middagsfix... Hoppas på att hinna orka gå på PW i kväll, gym pass har jag inte hunnit med denna vecka, känner att jag vill njuta av det varma soliga vädret (det har faktiskt varit över 20 grader varmt några dagar - njuter). Har bestämt att inte ta stress över träningen men vet att jag mår så mycket bättre efter ett träningspass.

En medicinboll är ett super redskap, speciellt vid magträning!


Bild lånad från Casall



Höstigt

Höst i luften

Jag gillar hösten, alla vackra färger i naturen och att det är kyligt på morgonen men varmt och soligt på dagen.



Bild lånad vi.sualize.us

Jag gillar att varje höst utmana mig själv, ett nytt sätt att träna, studier eller ett nytt projekt på jobbet. I höst blir det flere utmaningar, jag skall nämligen byta jobb =) spännande och utmanande. Sjäva arbetsuppgifterna förändras inte i princip, men branschbyte är det frågan om.

Träning denna vecka hur har det lyckats? Tjaa inte så bra än så länge, men det är många tränings dagar kvar denna vecka.

Må --> PW 40 min
Ti --> PW 60 min
Ons --> ledigt



Träning v 32

må --> PW 60 min
ti --> PW 40 min
ons --> PW 30 min
to --> PW 30 min + 60 min
fre --> vila
lö --> gym (crosstrainer 20 min + rodd 10 min, axlar,bröst, biceps + magträning)
sö --> vila (dans på Madonna konserten - det räknas väl =))


Denna vecka startar en konditionsgrupp här på jobbet. Det går ut på att man via nätet bokar in sportprestationer och får feedback + träningsprogram och kostråd av en online PT. Konditionsgruppen pågår till mitten av december. Hoppas på ett bra och fungerande koncept!

Försöker planera veckans träning... utmanande att pricka in träningspass eftersom skolorna börjar i morgon och läseordningen är ännu ett frågetecken. Det är ett utmanande pussel, yngre sonens ishockey träningar startar igen + att båda pojkarna har rätt många fotbollsträningar/matcher denna vecka+ att mannen är på resa ons-fre. Pussel, pussel, pussel är det som gäller!

Såhär är planen för denna veckan:

 må -->gym
ti --> PW
ons --> PW
to --> PW + gym
fre --> PW
lö --> gym
sö --> vila

MDNA

I kväll är det Madonna som gäller, visst är hon grym!


(Bilderna lånade från Madonnas hemsida)

Hemma igår

städa, städa varje fredag! Jag tokgillar städprodukter som doftar gott, just nu använder jag dessa två produkter. Maison Belle produkterna är ekologiska produkter som inte belastar naturen.

bild lånad

Som belöning blev det fredags fest med fajitas och lite gott i glaset! Tyvärr var det så ruskigt att det inte gick att äta ute - vi går mot hösttider!

carroslife©

Jag har just avslutat en smörgås och kaffe och tänker ta mej till gymmet, efteråt blir det shopping med sonen och lunch på stan!

Bild lånad vi.sualize.us

Motivation och mål

(bilder lånde från Nike och Casall)

Att komma igång

med träning kan vara jobbigt. Man vill liksom börja träna hårt och mycket på en gång. Kroppen blir i chock och små skador kan uppstå - jag vet jag har provat!

Försöker nu börja klokare (måste tänka på min muskelskada- vill ju att det inte blir värre). Började förra veckan med powerwalk på morgonen, såhär såg förra veckan (v.31) ut:

må --> PW 60 min
ti --> PW 40 min
ons --> PW 30 min
to --> PW 90 min (på kvällen)
fre --> PW 60 min
lö --> VILA
sö --> PW 60 min

När jag tar min morgon promenad stiger ja upp och dricker några glas vatten och så bär det iväg. Har haft gångstavar med så får man upp flåset bättre. Vissa dagar har det varit kämpigt att stiga upp, men så fort man kommer ut och får njuta av den friska luften känns det BRA!

Det var länge sedan

...det är ofta efter sol och semester som jag blir inspirerad av att blogga. Ofta har det att göra med att man under sommaren samlat på sig lite vikt pga mycket gott att äta och dricka. När vardagen kommer igång med skolor, arbete, hobbyn etc är det bra att ta sig i nacken när det gäller kost och träning. (o blogga)

Har under sommaren börjat följa några superba bloggar som får mej att villa röra på mej och få en förändring i kost och träning. ..och så har det blivit.

Jag har som mål att gå ner i vikt så att kläderna som hänger i skåpet känns bra igen, inte sådär spända (har de kanske krympt där i skåpet?). Dessutom vill jag bygga upp lite muskler, springa maran hösten 2013 och framför allt må BRA!

Jag skadade min hamstring muskel i mitten av juli, så det gäller att ta det lungt några veckor... lättare sagt än gjort.

Nu planerar jag att min blogg får fungera som en träningsdagbok och möjligtvis som motivation och inspiration för någon annan.

Nu kör vi, så om du tittar in här, var snäll och ge en kommentar det blir jag glad av!