25.8.2012

Checklist för kräftskiva

I dag blir det traditionell kräftskiva. Vi ordnar kräftisen tillsammans med grannen. I år blir det kräftor till förrätt och till varmrätt skall det bli grillade hamburgare med ungsgrönsaker.

På min checklist finns:
mousserat vin
kräftor + dipp + bröd + nubbar
hamburgerkött+dipp+tillägg






Ha en bra lördag!

22.8.2012

Motivation

Vad gör du när du inte har träningslust?

Jag får träningspepp från bilder, slogans, bloggar, nya träningskläder, av att solen skiner...




21.8.2012

Träning v 34

Halloj, ny vecka nya tag. Förra veckan var nog ett tränings fiasko. Men så blir det ibland med barn och vardag och för lite sömn.

Denna vecka med nya tag:

Må --> gym (crosstrainer + rodd) benträning
Ti   -->PW 40 min + gym axlar + bröst
Ons --> vila
To -->PW
Fre --> gym (crosstrainer+ rodd) rygg
Lö --> PW
Sö --> vila

Det är flere år sedan jag tränat regelbundet på gym, så det gäller att bli lite varm i kläderna =) Hoppas att jag lyckas bygga upp bra muskler så att jag kan undvika skador när löpning blir aktuellt igen.

I och med att löpning inte för tillfället är möjligt har jag provat på roddmaskinen på gymmet, och måste konstatera att det inte alls är illa, man får upp flåset riktigt bra!

Bild lånad

Snabbt träningspass

Ifall man har minut tidtabell kanske man borde prova dethär träningspasset?





18.8.2012

Gatorade Helsinki City Marathon idag!


Solen skiner och det är jätte fint löpväder för alla som skall delta.

Lycka till!

bild lånad www.helsinkicitymarathon.fi

Lite besviket skriver jag detta inlägg för jag skulle så gärna ha deltagit i loppet. Det är redan andra året i rad som jag är tvungen att inhibera pga skada.

Det är något magiskt med att springa maran, det är super pirrigt ända till start och sen är det bara löpskorna som far iväg med en. mellan 30-37 brukar det kännas jätte tungt, men sedan löser det sig och så springer man som bara den! Känslan när man kommit i mål är omöjlig att beskriva! Mängden av adrenalin och feelgood, me laik!

16.8.2012

Visst är de fina?

Älskar pioner!

Minut tidtabell - träning?

Mannen är på arbetsresa så det är minut tidtabell som gäller idag och imorgon. Det blir många bilskjutser barn till skolan, barn till träningar, lite matinköp, lite skolgrejer måste inhandlas, tvättstuga och middagsfix... Hoppas på att hinna orka gå på PW i kväll, gym pass har jag inte hunnit med denna vecka, känner att jag vill njuta av det varma soliga vädret (det har faktiskt varit över 20 grader varmt några dagar - njuter). Har bestämt att inte ta stress över träningen men vet att jag mår så mycket bättre efter ett träningspass.

En medicinboll är ett super redskap, speciellt vid magträning!

Bild lånad från Casall


15.8.2012

Höstigt







Höst i luften

Jag gillar hösten, alla vackra färger i naturen och att det är kyligt på morgonen men varmt och soligt på dagen.


Bild lånad vi.sualize.us


Jag gillar att varje höst utmana mig själv, ett nytt sätt att träna, studier eller ett nytt projekt på jobbet. I höst blir det flere utmaningar, jag skall nämligen byta jobb =) spännande och utmanande. Sjäva arbetsuppgifterna förändras inte i princip, men branschbyte är det frågan om.




Träning denna vecka hur har det lyckats? Tjaa inte så bra än så länge, men det är många tränings dagar kvar denna vecka.

Må --> PW 40 min
Ti --> PW 60 min
Ons --> ledigt






13.8.2012

Träning v 32

må --> PW 60 min
ti --> PW 40 min
ons --> PW 30 min
to --> PW 30 min + 60 min
fre --> vila
lö --> gym (crosstrainer 20 min + rodd 10 min, axlar,bröst, biceps + magträning)
sö --> vila (dans på Madonna konserten - det räknas väl =))


Denna vecka startar en konditionsgrupp här på jobbet. Det går ut på att man via nätet bokar in sportprestationer och får feedback + träningsprogram och kostråd av en online PT. Konditionsgruppen pågår till mitten av december. Hoppas på ett bra och fungerande koncept!

Försöker planera veckans träning... utmanande att pricka in träningspass eftersom skolorna börjar i morgon och läseordningen är ännu ett frågetecken. Det är ett utmanande pussel, yngre sonens ishockey träningar startar igen + att båda pojkarna har rätt många fotbollsträningar/matcher denna vecka+ att mannen är på resa ons-fre. Pussel, pussel, pussel är det som gäller!

Såhär är planen för denna veckan:

 må -->gym
ti --> PW
ons --> PW
to --> PW + gym
fre --> PW
lö --> gym
sö --> vila

12.8.2012

MDNA


I kväll är det Madonna som gäller, visst är hon grym!


(Bilderna lånade från Madonnas hemsida)

11.8.2012

Hemma igår

städa, städa varje fredag! Jag tokgillar städprodukter som doftar gott, just nu använder jag dessa två produkter. Maison Belle produkterna är ekologiska produkter som inte belastar naturen.


bild lånad



Som belöning blev det fredags fest med fajitas och lite gott i glaset! Tyvärr var det så ruskigt att det inte gick att äta ute - vi går mot hösttider!

carroslife©
Jag har just avslutat en smörgås och kaffe och tänker ta mej till gymmet, efteråt blir det shopping med sonen och lunch på stan!

Bild lånad vi.sualize.us

10.8.2012

Motivation och mål

























(bilder lånde från Nike och Casall)

Att komma igång

med träning kan vara jobbigt. Man vill liksom börja träna hårt och mycket på en gång. Kroppen blir i chock och små skador kan uppstå - jag vet jag har provat!

Försöker nu börja klokare (måste tänka på min muskelskada- vill ju att det inte blir värre). Började förra veckan med powerwalk på morgonen, såhär såg förra veckan (v.31) ut:

må --> PW 60 min
ti --> PW 40 min
ons --> PW 30 min
to --> PW 90 min (på kvällen)
fre --> PW 60 min
lö --> VILA
sö --> PW 60 min

När jag tar min morgon promenad stiger ja upp och dricker några glas vatten och så bär det iväg. Har haft gångstavar med så får man upp flåset bättre. Vissa dagar har det varit kämpigt att stiga upp, men så fort man kommer ut och får njuta av den friska luften känns det BRA!


9.8.2012

Det var länge sedan






...det är ofta efter sol och semester som jag blir inspirerad av att blogga. Ofta har det att göra med att man under sommaren samlat på sig lite vikt pga mycket gott att äta och dricka. När vardagen kommer igång med skolor, arbete, hobbyn etc är det bra att ta sig i nacken när det gäller kost och träning. (o blogga)

Har under sommaren börjat följa några superba bloggar som får mej att villa röra på mej och få en förändring i kost och träning. ..och så har det blivit.

Jag har som mål att gå ner i vikt så att kläderna som hänger i skåpet känns bra igen, inte sådär spända (har de kanske krympt där i skåpet?). Dessutom vill jag bygga upp lite muskler, springa maran hösten 2013 och framför allt må BRA!

Jag skadade min hamstring muskel i mitten av juli, så det gäller att ta det lungt några veckor... lättare sagt än gjort.

Nu planerar jag att min blogg får fungera som en träningsdagbok och möjligtvis som motivation och inspiration för någon annan.

Nu kör vi, så om du tittar in här, var snäll och ge en kommentar det blir jag glad av!