19.1.2013

Träning v 3

Har suttit och pynjat med bokföring idag. Är kassör för två fotbollslag och i januari gäller det att göra bokslut för det gågna året. Gillar att vara med i lagens verksamhet, det är viktigt att det finns frivilliga som vill jobba för lagen.

Såhär ser min träning ut denna vecka...några vilodagar pga mycket arbete och så ville sonen ha mamma hemma en kväll :)

må vila
ti löpning 60 min
ons gym (crosstrainer 45 min, rygg, triceps, ben och core)
to vila
fre gym (löpning 30 min, bröst, axlar, biceps och core)
lö gym
sö löpning 60 min


Att väga eller mäta?

Många har som målsättninga att gå ner i vikt. Själv brukar jag använda måttband. Måttresultaten kanske inte alltid är så exakta, men tillsammans med spegeln berättar det mer än vågen, enligt mej alltså.

Som jag flere gånger tidigare nämnt hade jag ett jobbigt år förra året och kom ur form ganska rejält. Nu vid årsskiftet blev det stopp och jag beslöt att "börja ett nytt liv", precis som många andra. Plockade fram måttbandet och började måtta.

Dessa mått fick jag den 1.1.2013:
midjan 80 cm
höften 95 cm (japp, jag är ett päron)
rumpan 101 cm
bröst 93 cm

19.1.2013 efter 3 veckor motion blev det följande mått:
midjan 76 cm (-4 cm)
höften 91 cm (-4 cm)
rumpan 98 cm (-3 cm)
bröst 91 cm (-2 cm)(tyvärr hade även dett mått blivit mindre..)

Gissa om det känns bra? Japp och nu bär det av till gymmet! Ha det bra denna lördag, här i södra Finland har vi just nu -27 C, och det känns kallt kan jag säga.




12.1.2013

Från posten

Jag har nätshoppat :)



1. Läste på Annas blogg om boken "Träna inför loppet året om" och bara måste beställa den. Boken anlände i går och den är jättebra! Jag deltar i en kurs där vi går igenom löpteknik och vi har precis gjort liknande övningar som fanns i boken. Mitt val är att följa tränings schemat för Stockholm maran i början av juni.

2. Har även gjort min första kosttillskotts beställning, beställde;
omega 3 tabletter
protein pulver 2 olika
protein bars

Nu skall det bli spännande att prova hur de smakar och hur jag lär mig att utnyttja dessa kosttillskott. Beställde med smaken choklad, vilken är din favorit?


bild lånad

Träning v 1&2

För att kunna effektivt träna hela året oberoende av väder och vind, investerade jag i ett gymkort för hela året. Nu kan jag göra en 30 min pass eller ett 2 timmars pass eller träna två gånger i dagen eller vad som passar in i tidtabellen, utan att behöva fundera har jag ett gymkort som är i kraft eller ej.


Bild lånad tumblr.com


Vecka 1 har jag tränat enligt följande:

må - ledigt
ti - promenad 40 min
on - gym, löpning 45 min, core + ben
to - gym, löpning 30 min, core
fre- gym, löpning 30 min
lö- gym, crosstrainer 20 min, axlar, bröst, triceps
sö - gym, löpning 45 min core

Vecka 2

må - balett
ti - löpning & teknik c. 90 min
on - vila
to - gym, löpning intervaller 40 min ben + core
fre - vila(jag var en tidsoptimist, men verkligheten överensstämde inte med mina planer)

lö - gym
sö - gym + löpning

Bild lånad, tumblr.com

6.1.2013

Gott nytt år

Nästan en vecka har gått av det nya året, 51 veckor kvar :) I mitt första inlägg detta år kommer jag att blicka tillbaka på år 2012 och sedan sätta ut mål för året 2013.

År 2012 innebar förändringar i mitt liv. Jag trivdes inte på mitt arbete, tappade lusten att träna och mådde inte bra. Först hamnade jag i en fas då jag försökte skylla mitt illamående på omgivningen. Tyvärr hjälpte det inte, utan det gällde att sätta sig ner och fundera hurdana förändringas som skulle behövas. Nytt arbete och därmed massor med energi att ta tag i de andra delområden.

Nu i januari 2013 är det bra att blicka framåt och bestämma hur mitt år skall se ut!

Focus på träning och välmående, fick lite extra vikt under förra året, som jag gärna vill få bort. Tappade lusten att träna, vill hitta träningsmotivation och hålla fast vid mina träningstider. Målsättning att få upp konditionen till Stockholm maran, nytt reckord på halv maran, tona fram lite muskler och fram för allt må bra!

Porfessionelt, vill jag prestera bra och om möjligt avancera i mitt arbete.

Familjelivet hoppas jag att fortsätter på samma sätt, barnen tränar och vi alla får vara friska och krya.

Gått Nytt År!